co mam zrobic

drązek mam rozporowy albo bramka to ujdzie, Inverted rows to bym tez zrobil jakos napewno, katttleball to bym zastąpił butelka z piachem, lub czyms cięzkim ok 16 kg, na przysiady to bym wziol rure + butelki ale te od prania bo mocniej by sie trzymało, na martwy tez bym wziol rure + butelki, (techniki bym sie musiał nauczyć ), na wyciskanie [...]

[...] 15 lat? Z 119kg na 79kg. Wszystko za pomocą głupiej głodówki, 1400-1600 kalorii (wiedza na temat odchudzania brana z głupich źródeł, dlatego tak wyszło) Wyglądam lepiej, mam lepszą formę i czuje się lepiej, ale mam problemy ze zdrowiem takie jak lekkie trzęsienie się palców u rąk bez żadnej przyczyny. Nieważne czy się denerwuję/stresuję (co [...]

[...] 1 cm , MÓJ CEL JEST MASA MIĘŚNIOWA a przytyłem nawet nie cały 1kg :/ Miałem napisać po 6-7 tyg ćwiczeń jak mi idzie i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 razy na dzień białko przed i po treningu , a w dni nie treningowe [...]

[...] ćwicze. Aaa no i jak widzisz masa się miała zwiększyć a tu 1 kg ledwo przytyłem.. Wyciskanie leżąc nie wiem ile teraz wezme max ale na dniach sprawdze i napisze. Czyli mam robić tamtym planem FBW 3dniowym. przez miesiąc znowu ta ? Bo do tej pory ćwiczyłem planem tym co napisałem wcześniej. I co serie mam zwiększać obciązenie tak jak [...]

Ja jak to ja rozkmine mialam nie mala co zrobic z tym cieciem. Zastanowilam sie i postanowilam, ze nie tne wtym tygodniu. Jako nowe bodzze mam interwaly i planuje sporo aero na niedziele. zobaczymy co pokaza pomiary. Arphiel, mi sie nic nie stalo, ale drzwi tyle mam w aucie rozwalone :/ normalnie jak blondyka, lepiej nic nie mowic :P RZEZBA DZIEN [...]

Nie wiem po co nam wymiary, szczerze to znaczenia specjalnie nie mają... Z pierwszej strony pierwszego podwieszonego tematu Pytanie 4. Co zrobić jeśli nie mam klubu pod samym nosem, nie stać mnie na treningi, rodzice mi nie pozwalają, mam szkołę lub dziewczynę i nie mogę ćwiczyć poza domem? Odpowiedź 4. Należy w takim wypadku iść na trening do [...]

19.07 nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. [...]

[...] tego forum traktujesz, jako swój sukces w tej dyskusji, to cóż... (i to jest już naprawdę słowo w tej kwestii). Do autora - to jeszcze jedną rzecz dorzucę od siebie: mam podobnie, jak Ty. Ale...nie zawsze. Może to dziwnie zabrzmi, ale kilka razy zdarzyło mi się być w takiej sytuacji i raz potrafiłem przyjąć to na chłodno, innym razem był [...]

[...] się, aby dobrze odciągnąć strzykawkę i następnie powoli wstrzykiwać substancję. Tuż po trochę się przestraszyłem, bo nagle poczułem się bardzo słabo, bolał mnie trochę brzuch i zacząłem się mocno pocić, ale po kilku minutach wszystko przeszło i było git. ;-) Pozdr/// P.S. Mimo wszystko mam nadzieję, że ktoś to jednak przeczyta %-)

[...] żelastwo - treningi to jest dla mnie przyjemność i frajda, podczas regeneracji przekonałam się, że jakoś łyso bez nich %-) Zdjęcia: Niestety, nie pokazują wiele. Nie mam zdjęć z pierwszego okresu - styczeń - a te z kwietnia to są raczej głupiej jakości. Ale teraz już mam lepsze, więc będzie porównanie za trzy miesiące %-). Jest jeszcze [...]

Do dzisiejszej miski dołączam pytania: 1. Wzdyma mnie okrutnie, odkąd włączyłam węgle. Piję rumianek, ale nie za bardzo mi pomaga. Co z tym zrobić? 2. Rano budzę się opuchnięta, czuję i widzę po twarzy. Co z tym zrobić? 3. Mam ocet jabłkowy. Mogę go stosować? Jeśli tak, to jak? (w internecie podają różne sposoby dawkowania, więc nie wiem już jak [...]

Tomasz1405 postaram się nagrać coś i wrzucić jak tylko będę mógł... mam jeszcze jedno pytanie... tymczasem myślę zmniejszyć ciężar (ćwiczę 5x5) i zastanawiam się czy jeżeli tak mi te nogi ciężko znoszą ten ciężar czy dobrym było by zrobić na przysiadach płaską piramide...lub coś takiego co zmniejszyło by przeciązenie tych stawów.... pozdrowiam :> [...]

1. Ostatnim razem przez te pół roku co ćwiczyłem starałem sie wzmocnić barki i zrobić na nich jakieś mięsnie (mam problem z lewym barkiem 5 x wypadł) i niemal że 0 efektów po ćwiczeniach co zrobić? 3. Gdy nie będę w stanie przygotować posiłku do szkoły zastępować go białkiem (Olimp 80)?

Mam takie pytanko - poszłabym sobie na siłkę w czasie drugiego tygodnia rege - co tam mogłabym pożytecznego zrobić, w sensie jak zazwyczaj trenujecie (jeśli trenujecie) na rege? Może jakieś fitnesy dla rozruszania, czy jednak lepiej żelastwem się zająć? Ponadto, chciałabym zrobić jakiś 2,5 miesięczny cykl od połowy września do końca listopada - [...]

[...] na barkach, wypychanie jednonóż na suwnicy, wyprosty siedząc i dla dwójek: uginanie podudzi leżąc, martwy na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc. Niestety nie mam suwnicy, ćwiczę w warunkach domowych, choć nie narzekam. Martwy na prostych nogach na pewno dodam. Po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : [...]

[...] wkrótce wrócę do dobrych nawyków. Jeśli chodzi o nabiał. Odstawiłam go wcześniej niż gluten i nie jadłam w sumie go co najmniej 2 miesiące. Zawsze podejrzewałam że raczej mam uczulenie na nabiał, a nie na gluten. Uczulenie na gluten to później zaczęłam podejrzewać, kiedy stwierdziłam, że odstawienie nabiału nic nie pomogło. Mój brat też ma [...]

[...] i stuknęło 70. do końca roku będzie setka. crossfit jest spoko, robię w domu, i praktycznie pod humor troche, tzn dobieram sobie ćwiczenia wg tego co chce robić, np jak mam zmęczone nogi to nie robię nic co je angażuje, i staram się zrobić w tygodniu chociaż raz coś ze sztangą, chociaż raz coś na drążku i chociaż raz trening z własną masą [...]

ja rozumiem ze moze to wydawac sie malym dopingiem ale bez przesady, osobiscie nie mam mozliwosci na dworzu znalesc dobrego drazka ktory by nie przeszkadzal w cwiczeniach (sa obluzowane przeszkadzaja w koordynacji, odbijaja itp). na ilosc powtorzen wplywa 100 czynnikow: grubosc drazka, sila wytrzymalosc koordynacja, caly proces superkompensacji [...]

%-) ej a tak w ogóle to mam pytanie, wiem ze od tego jest lekarz ale w tym tyg nie mam juz kiedy isc - od 2,3 tygodni z kazdym dniem czuje sie coraz gorzej, nie mam sily nawet 5 pompek zrobic, wiecznie mam ciezkie powieki podkrazone oczy i podkowy do tego widze jakby przez lekka mgle no i jakis taki blady na twarzy jestem dziwnie, czuje sie [...]

[...] tragedi z tym 6-7? Polgodzinna/godzinna drzemka zalatwilaby sprawe ? Co do diety - no wlasnie, chce zrobic sobie naprawde porzadna, ale przymusowe jest dobranie wszystko gramami ? Nie mam wagi kuchennej. Po prostu do pojemnika wrzucam pake ryzu i piers z kurczaka + jakies warzywa, nie licze ile jest. BCAA mam, a bialko ? Nie chce schudnac, mam [...]